? 立秋节气 阴阳之气开始转变 万物从繁茂生长转为成熟 此时天气还很炎热 降水量有所减少 为了你的健康 这5件事要避免做！ 立秋如何养肺？？？？？立秋怎么吃？？？？？ 一起来了解一下吧～ 立秋养生 避免做这5件事 避免吃辛辣食物 秋天阳气渐收 ， ，，， ，，阴气渐长 ， ，，， ，，气候温燥。。。。。。。 。中医认为 ， ，，， ，，秋对应肺 ， ，，， ，，肺喜润 ， ，，， ，，不喜燥。。。。。。。 。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候 ， ，，， ，，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状 ， ，，， ，，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。。。。。。。 。 如果此时再吃一些辛辣食物 ， ，，， ，，则对养肺不利 ， ，，， ，，比如辣椒、烧烤等。。。。。。。 ？？？？？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物 ， ，，， ，，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。。。。。。。 。 避免盲目“贴秋膘” 不宜“贴秋膘”人群 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。。 。 肥胖、营养过剩 ， ，，， ，，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。。 。 适宜“贴秋膘”人群 形体偏瘦 ， ，，， ，，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。。。。。。。 。 由于慢性疾病 ， ，，， ，，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。。。。。。。 。 素食也能“贴秋膘” 素食中蛋白质含量高的食物 ， ，，， ，，比如豆类、菌类 ， ，，， ，，是素食“贴秋膘”的不错选择。。。。。。。 。 奶制品以及蛋类 ， ，，， ，，蛋白质含量也比较高 ， ，，， ，，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。。。。。。。 。 避免运动量过大 立秋后要注意养阴滋阴 ， ，，， ，，锻炼最好选择早晚锻炼 ， ，，， ，，并且选择比较平缓的运动 ， ，，， ，，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等 ， ，，， ，，帮助强健肺功能。。。。。。。 。 避免熬夜 立秋之后 ， ，，， ，，顺应季节变化 ， ，，， ，，作息上应早睡早起 ， ，，， ，，养精蓄锐 ， ，，， ，，使肺气得到舒展。。。。。。。 。 睡前可以泡一泡脚 ， ，，， ，，帮助缓解暑热 ， ，，， ，，有助于散热入眠。。。。。。。 。此外 ， ，，， ，，不要湿着头发入睡 ， ，，， ，，以免寒气侵袭人体 ， ，，， ，，诱发感冒 ， ，，， ，，尤其是老年人 ， ，，， ，，头部受到寒气刺激 ， ，，， ，，还容易引起血压波动。。。。。。。 。 避免吹凉风 虽然此时已经进入了秋天 ， ，，， ，，但还没有出伏 ， ，，， ，，暑热没有完全消散 ， ，，， ，，有时气温还是比较高 ， ，，， ，，也就是我们常说的“秋老虎”还在 ， ，，， ，，此时不能过度贪凉 ， ，，， ，，应避免直吹空调、电风扇。。。。。。。 。 对于比较敏感的面部、脖子等处 ， ，，， ，，不妨用丝巾遮挡一下 ， ，，， ，，避免冷风直吹。。。。。。。 。 立秋养肺 记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00 一天之中 ， ，，， ，，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00 ， ，，， ，，此时肺脏功能最强 ， ，，， ，，可以做一些有氧运动 ， ，，， ，，比如慢跑、快走等 ， ，，， ，，帮助强健肺功能。。。。。。。 。 最简单的养肺法：一杯白开水 秋季伤肺的主要原因是“秋燥” ， ，，， ，，因此养肺的重点便是“润”。。。。。。。 。每天应保证喝水1500～2000毫升 ， ，，， ，，少量多饮 ， ，，， ，，小口慢饮 ， ，，， ，，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。。。。。。。 。 不要钱的养肺法：开怀大笑 人在大笑时 ， ，，， ，，可以帮助身体吸收更多氧气 ， ，，， ，，并随着血液行遍全身 ， ，，， ，，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。。。。。。。 。 平时在家里 ， ，，， ，，我们可以伸开双臂 ， ，，， ，，尽量扩张胸部 ， ，，， ，，然后用腹部带动呼吸 ， ，，， ，，可以增加肺容量。。。。。。。 ；；；；；蛘呖焖傥豢谄 ， ，，， ，，呼气时慢慢“吹”出 ， ，，， ，，让空气在肺里停留时间长一些 ， ，，， ，，让肺部气体交换更充分。。。。。。。 。 立秋养生 建议你这样吃 多食百合 百合味甘、性寒 ， ，，， ，，归心、肺经 ， ，，， ，，有养阴润肺、清心安神的功效。。。。。。。 。此时食用 ， ，，， ，，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。。。。。。。 。 一碗家常汤 立秋祛湿又润燥 取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克 ， ，，， ，，薏苡仁20克 ， ，，， ，，陈皮3克 ， ，，， ，，生姜2～3片 ， ，，， ，，猪瘦肉或排骨250克 ， ，，， ，，一起炖汤喝。。。。。。。 。 适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。。。。。。。 。 少吃西瓜 西瓜是比较好的清热消暑水果 ， ，，， ，，可立秋后 ， ，，， ，，要少吃西瓜等过于寒凉的水果 ， ，，， ，，以免伤及脾胃 ， ，，， ，，引起腹泻 ， ，，， ，，特别是上了年纪的老年人。。。。。。。 。 立秋养生 常按这3个穴位 太渊穴 位置： 手腕内侧腕横纹处 ， ，，， ，，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。。。。。。。 。 功效： 太渊穴作为肺经的原穴 ， ，，， ，，常按能够补益肺气 ， ，，， ，，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。。。。。。。 。 合谷穴 位置： 虎口处 ， ，，， ，，第一、二掌骨之间。。。。。。。 。 功效： 通经活络 ， ，，， ，，帮助提高人体免疫力从而预防感冒 ， ，，， ，，并且肺与大肠相表里 ， ，，， ，，常按这个穴位 ， ，，， ，，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。。。。。。。 。 足三里穴 位置： 外膝眼下四指并拢 ， ，，， ，，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。。。。。。。 。 功效： 健脾和胃、助消化 ， ，，， ，，帮助提高人体正气。。。。。。。 。 以上3个穴位 ， ，，， ，，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟 ， ，，， ，，以有酸胀感为宜。。。。。。。 。 立秋养生小贴士 立秋养生 ， ，，， ，，避免做这5件事 避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。。。。。。。 。 立秋养肺 ， ，，， ，，记住这3点 养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。。。。。。。 。 最简单的养肺法：一杯白开水。。。。。。。 。 不要钱的养肺法：开怀大笑。。。。。。。 。 立秋养生 ， ，，， ，，建议你这样吃 多食百合。。。。。。。 。 少吃西瓜。。。。。。。 。 立秋养生 ， ，，， ，，常按这3个穴位 太渊穴、合谷穴、足三里穴。。。。。。。 。