?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？？ ？？？？？ ？ 想要省钱又健康？？ ？？？？？ ？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？？ ？？？？？ ？ 比如搓脸要按什么顺序？？ ？？？？？ ？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保唬；；；；；；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯浴！。。。。。。 具体动作： 1.把手洗干净， ，，，，，，，两手心搓热， ，，，，，，，放置双眼处3～4秒；；；；；；；； 2.两手向上， ，，，，，，，然后往两边推到太阳穴， ，，，，，，，揉一揉， ，，，，，，，推20～30下；；；；；；；； 3.到中间， ，，，，，，，手搓热， ，，，，，，，从鼻翼两侧向外推， ，，，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；；；；；； 4.手掌向下走， ，，，，，，，拇指放在耳后， ，，，，，，，中指和食指放在耳前， ，，，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推， ，，，，，，，推20～30下即可。。。。。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲， ，，，，，，，耳者， ，，，，，，，宗脉之所聚也。。。。。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿， ，，，，，，，每天可以多揉一揉。。。。。。。。耳背后面有一条降压沟， ，，，，，，，适用于有高血压的人群。。。。。。。。 具体动作： 两手四指并拢， ，，，，，，，托住耳后轻轻往前推， ，，，，，，，使我们耳廓盖住耳孔， ，，，，，，，然后松开， ，，，，，，，重复50下。。。。。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作， ，，，，，，，有助于补肾气， ，，，，，，，改善脏腑功能， ，，，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。。。。。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；；；；； 2.在叩动牙齿的过程中， ，，，，，，，口腔会自然分泌唾液， ，，，，，，，不要把它吐掉， ，，，，，，，自然咽下即可。。。。。。。。如果唾液分泌少， ，，，，，，，也可以用舌尖顶住上颚， ，，，，，，，帮助唾液分泌。。。。。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动， ，，，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数， ，，，，，，，适可而止。。。。。。。。 (CCTV生活圈)