? 出现饥饿感,,,,,,,通常情况下,,,,,,,及时补充能量就能恢复活力。。。。。。。。但有些人在感到饥饿的同时,,,,,,,还会出现心慌、手抖等症状,,,,,,,这可能是一些疾病发出的信号。。。。。。。。究竟是哪里出了问题????????一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说,,,,,,,饿一会儿达不到心慌、手抖的程度,,,,,,,如果一饿就感觉心慌、手抖,,,,,,,可能预示着身体出现了问题。。。。。。。。 低血糖 发生低血糖时,,,,,,,身体会立即启动升血糖机制,,,,,,,动用储存的糖来尽量升高血糖,,,,,,,会伴随交感神经兴奋表现:心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等,,,,,,,且血糖下降速度越快,,,,,,,症状越明显。。。。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者,,,,,,,特别是比较肥胖的患者,,,,,,,可能会出现糖尿病前期症状。。。。。。。。主要表现可能为下一餐前,,,,,,,即饥饿状态时出现低血糖反应,,,,,,,包括心慌、手抖、浑身无力等。。。。。。。。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多,,,,,,,导致身体代谢速度加快,,,,,,,神经兴奋性增加。。。。。。。。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖,,,,,,,尤其在双手伸平,,,,,,,十指分开时明显,,,,,,,并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状,,,,,,,建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。。。。。。。。 肠胃疾病 胃部没有食物,,,,,,,胃酸又分泌过多时,,,,,,,可能出现心慌、手发抖的情况。。。。。。。。如患胃溃疡等疾病,,,,,,,饥饿状态下症状可能加重,,,,,,,引发不适感。。。。。。。。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病,,,,,,,如心律失常、冠心病等,,,,,,,也可能会引起心慌、胸闷,,,,,,,出现手抖等现象。。。。。。。。饥饿时血压降低,,,,,,,易导致脑供血不足,,,,,,,加重症状。。。。。。。。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭,,,,,,,往往容易选择高热量的食物,,,,,,,并且进餐速度也快,,,,,,,最终导致能量摄入过多。。。。。。。。做到下面3点,,,,,,,可以在延缓饥饿感的同时补足营养。。。。。。。。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物,,,,,,,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手,,,,,,,也是公认的低热量食品。。。。。。。。 低脂肪的食物,,,,,,,如虾、鸡等白肉,,,,,,,或是瘦的红肉,,,,,,,都含有较低的脂肪和很高的蛋白质,,,,,,,令饱腹感持续时间变长。。。。。。。。 另外,,,,,,,控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要。。。。。。。。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右,,,,,,,人体新陈代谢速度变快;;;;;;;16点左右,,,,,,,体内葡萄糖含量已经降低。。。。。。。。这两个时间点,,,,,,,大部分人或多或少会感到饿。。。。。。。。 可以在这两个时间点加餐,,,,,,,选择一些健康的零食。。。。。。。。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物,,,,,,,如:水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。。。。。。。。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序:吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。。。。。。。。 这样可以延缓消化速度,,,,,,,让营养素的释放缓慢而平稳,,,,,,,直到小肠末端都有食物被吸收。。。。。。。。这样进食,,,,,,,同样的饭菜,,,,,,,餐后更不容易饥饿。。。。。。。。