?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？？？？？？？ 想要省钱又健康？？？？？？？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？？？？？？？ 比如搓脸要按什么顺序？？？？？？？ 获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保唬唬唬唬 ；てし簟⒀踊核ダ稀⑻嵘裥涯浴 。。。。 具体动作： 1.把手洗干净 ，，，，，两手心搓热 ，，，，，放置双眼处3～4秒；；；；； ； 2.两手向上 ，，，，，然后往两边推到太阳穴 ，，，，，揉一揉 ，，，，，推20～30下；；；；； ； 3.到中间 ，，，，，手搓热 ，，，，，从鼻翼两侧向外推 ，，，，，慢慢轻轻推20～30下；；；；； ； 4.手掌向下走 ，，，，，拇指放在耳后 ，，，，，中指和食指放在耳前 ，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推 ，，，，，推20～30下即可。 。。。。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲 ，，，，，耳者 ，，，，，宗脉之所聚也。 。。。。环球国际耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿 ，，，，，每天可以多揉一揉。 。。。。耳背后面有一条降压沟 ，，，，，适用于有高血压的人群。 。。。。 具体动作： 两手四指并拢 ，，，，，托住耳后轻轻往前推 ，，，，，使我们耳廓盖住耳孔 ，，，，，然后松开 ，，，，，重复50下。 。。。。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作 ，，，，，有助于补肾气 ，，，，，改善脏腑功能 ，，，，，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。 。。。。 具体动作： 1.上下叩动牙齿；；；；； ； 2.在叩动牙齿的过程中 ，，，，，口腔会自然分泌唾液 ，，，，，不要把它吐掉 ，，，，，自然咽下即可。 。。。。如果唾液分泌少 ，，，，，也可以用舌尖顶住上颚 ，，，，，帮助唾液分泌。 。。。。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动 ，，，，，在叩齿时一定要注意力度、次数 ，，，，，适可而止。 。。。。 (CCTV生活圈)