? 出现饥饿感，，，，， ，通常情况下，，，，， ，及时补充能量就能恢复活力。。。。。但有些人在感到饥饿的同时，，，，， ，还会出现心慌、手抖等症状，，，，， ，这可能是一些疾病发出的信号。。。。。究竟是哪里出了问题？？ ？？？？一起了解↓ 可能与5种疾病有关 对健康人群来说，，，，， ，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，，，，， ，如果一饿就感觉心慌、手抖，，，，， ，可能预示着身体出现了问题。。。。。 低血糖 发生低血糖时，，，，， ，身体会立即启动升血糖机制，，，，， ，动用储存的糖来尽量升高血糖，，，，， ，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，，，，， ，且血糖下降速度越快，，，，， ，症状越明显。。。。。 糖尿病 部分2型糖尿病患者，，，，， ，特别是比较肥胖的患者，，，，， ，可能会出现糖尿病前期症状。。。。。主要表现可能为下一餐前，，，，， ，即饥饿状态时出现低血糖反应，，，，， ，包括心慌、手抖、浑身无力等。。。。。 甲状腺功能亢进 甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，，，，， ，导致身体代谢速度加快，，，，， ，神经兴奋性增加。。。。。 如果常在饥饿时出现心慌、手抖，，，，， ，尤其在双手伸平，，，，， ，十指分开时明显，，，，， ，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，，，，， ，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。。。。。 肠胃疾病 胃部没有食物，，，，， ，胃酸又分泌过多时，，，，， ，可能出现心慌、手发抖的情况。。。。。如患胃溃疡等疾病，，，，， ，饥饿状态下症状可能加重，，，，， ，引发不适感。。。。。 心血管疾病 若存在心脏方面的疾病，，，，， ，如心律失常、冠心病等，，，，， ，也可能会引起心慌、胸闷，，，，， ，出现手抖等现象。。。。。饥饿时血压降低，，，，， ，易导致脑供血不足，，，，， ，加重症状。。。。。 既要“吃饱”也要“吃好” 有饥饿感才吃饭，，，，， ，往往容易选择高热量的食物，，，，， ，并且进餐速度也快，，，，， ，最终导致能量摄入过多。。。。。做到下面3点，，，，， ，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。。。。。 选择高纤维、低脂肪的食物 高纤维食物，，，，， ，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，，，，， ，也是公认的低热量食品。。。。。 低脂肪的食物，，，，， ，如虾、鸡等白肉，，，，， ，或是瘦的红肉，，，，， ，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，，，，， ，令饱腹感持续时间变长。。。。。 另外，，，，， ，控制食欲、避开高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉)也很重要。。。。。 两餐之间吃点零食 上午10点半左右，，，，， ，人体新陈代谢速度变快 ；；； ；；；；16点左右，，，，， ，体内葡萄糖含量已经降低。。。。。这两个时间点，，，，， ，大部分人或多或少会感到饿。。。。。 可以在这两个时间点加餐，，，，， ，选择一些健康的零食。。。。。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，，，，， ，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。。。。。 改变进餐顺序 最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。。。。。 这样可以延缓消化速度，，，，， ，让营养素的释放缓慢而平稳，，，，， ，直到小肠末端都有食物被吸收。。。。。这样进食，，，，， ，同样的饭菜，，，，， ，餐后更不容易饥饿。。。。。